gram w pilke

Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]

[...] Potrzebuje pomocy bo nie wiem co robic. Chodzi mi o to czy wrocic po 7 latach do judo. trenowalem w szkole podstawowej 3-6 klasa i troszke w 1 gimnazjum ale przerwalem i zaluje:/ obecnie gram w pilke nozna w KLUBIE A klasowym ale do judo mnie strasznie Ciagnie spowrotem mam 20 lat troche jeszcze pamietam ale czy nie bedzie juz za pozno??

Witam -Mam 17 lat -Gram w piłkę nożną w klubie -Ćwiczę na siłowni w przerwach między sezonem Pewien moderator na sfd w dziale piłki nożnej polecał jabłczan kreatyny - zwiększa szybkość, wydolność? czy to prawda? co polecacie by zwiększało szybkość,wytrzymałość, i przyśpieszało regenerację???

Witam :) Mam 17 lat, mierzę 186cm i waże 70 kg. Chciałem kogoś prosić o rozpisanie treningu (mam czas na 3 dni w tygodniu). Pół roku temu skończyłem moją 3 miesięczna kadencję i mam zamiar wrócić. Z góry dziękuje za pomoc. Ps. Chciałem dodać że chciałbym się wyrzeźbić niż się tak ubić, ponieważ dodatkowo gram w piłkę. :)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Tyle co w szkole Uprawiane inne sporty: Gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie w szkole Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

witajcie. gram w piłke nożną i biegam na 100m. Postanowiłem zakupić kreatyne. tylko teraz rodzi się pytania jaka jest najlepsza i ile kupić. Ekspertów i kogoś kto sie zna w tych sprawach prosze o odpowiedz:) thx all

Witam, Mam 14 lat moje wymiary to: Klatka: 73cm Biceps: 24cm Udo: 42cm Wzrost: ok. 164cm Waga: 50kg ... Mam dylemat bo nie wiem czy brać jakieś odżywki na przysrost masy czy sam urosne. Gram w pilke nozna i jestem malomasywny i zastanawiam sie czy poprostu cwiczyc czy co mam robic ;) ? serdecznie pozdrawiam:) cYa

Witam! Mam 14 lat i zdiagnozowano u mnie wadę wzroku -0,5. Słyszałem że podczas dojrzewania ta wada się powiększa i, że mnie też to czeka. Gram w piłkę nożna i przeszkadza mi to tylko jeżeli jest dosyc ciemno. Czy jeżeli wada mi się pogłębi to będę mógł grac?? Albo jak zaradzic pogłębianiu się wady??

[...] mam problem 25maja zdjęto mi gips z lewej stopy miałem go 4 tygodnie chciał bym ze byście zrobili dla mnie dobry trening sprinterski długo dystansowy na całe wakacje ale taki na prawdę hardcorowy gram w piłkę nie wiem czy to się przyda ale pomóżcie ; ) jeszcze jak będziecie mogli to taki lżejszy na 2tygodnie na rozruszanie stopy po gipsie

witam. chcialbym aby ktos pomogl mi w nastepujacej kwesti. gram w pilke nozna. od czasu kontuzji stawu skokowego wydaje mi sie ze moja maksymalna szybkosc biegu zmniejszyla sie. czy ktos mogl by mi poradzic jak cwiczyc aby wrocic do dawnej szybkosci?? kontuzje mialem 40 dni temu...

Czesc mam pytanie:D mam 16 lat ważę 77kg biorę 110kg na klatę i gram w piłke.. i nie wiem czy zacząć brać kreatynę bo mam wade serca która sie narazie wogule nie objawia.. ale też nie chce za bardzo przykoksić bo bd strasznie wolny. i mam 1.5 roku stażu na siłowni. proszę o szybką odpowiedź !!

Witam. Mam pytanie odnośnie treningów jakie mogę robić dla wzmocnienia siły mięśni oraz jakie suplementy mógłbym brać robiąc te treningi. Co dwa dni biegam 10 km ( szybszy trucht ). Wzrost: 196 cm Waga : 74 kg Wiek: 18 lat Gram w piłke od 9 roku życia i chciałbym nabrać trochę masy i siły górnej partii mięśniowej.. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Cześć o tuż chciałbym dobrać sobię jakąś dietę by moją tkanke tłuszczową 15% zmniejszyć do 8 - 9%. Mam 17 lat 184cm wzrostu i 72-73kg wagi. Problem jest w tym także że chciałbym poprzez ćwiczenia i diete osiągnąć wyraźną rzeźbę.PS:Gram w piłkę i staram się nie jeść tłustych rzeczy. Proszę o pomoc.

Witam mam 15 lat chodze na siłownie od 2 mies robie cwiczenia na rzezbe na klatke na bica i na miesnie 4-glowe uda i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp.

Mam 16 lat i od pół roku chodzę na siłownie . Gram w piłkę nożna w klubie i chciałem sie dowiedzieć czy po użyciu tego cuda ;P będą jakieś rezultaty i czy nie będę miał problemów z piłce typu szybkościowych i zręcznościowych :D Proszę o jakieś rady bo nie wiem czy warto

Witam chcialbym sie spytac czy jak bede cwiczyl i bral jakas odzywke chyba kreatyne (cwiczyc bede w domu) czy strace na szybkosc bo gram w pilke i chcialbym wiediec czy trenujuac w klubie plus kreatyna i w domu pompki brzuszki hantelki drazek czy strace cos na szybkosc ? prosze o odpowiedz i czy kreatyna bedzie najlepsza w tym przypadku odzywka

Cześć Mam od miesiąca problem z ścięgnem achillesa. Gram w piłkę nożną codziennie od pewnego czasu zauważyłem, że boli mnie achilles np gdy siedze na krześle i zginam palce to zaczynam czuć ostry ból. Nie wiem co może być tego przyczyną albo jak idę pos górkę to powtarza się ból . Proszę o szybką odpowiedź !! :)

[...] mam olbrzymi problem od zawsze wszystko co przytyje co o siebie nie zadbam to idzie mi kurde w dupe! ryje mi to czape! bo jak wiadomo z miesni posladkowych idzie szybkosc a gram w pilke jestem napastnikiem wiec jest mi ona potrzebna! zna moze ktos z was jakies cwiczenia na te partie miesni... prosze o fachowa porade bo musze troche z niej zzucic [...]

[...] co ma na sobie Bale https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10991273_10150793325689953_2430422208092281878_n.jpg?oh=d41dab2df7cec820e978da70c99b6878&oe=558C81B1&__gda__=1431013710_50775a2744402d3c03a44405b7035f7f przyda się to w przypadku skoliozy, albo odstajacych lopatek? tez gram w pilke nozna mam 19 lat :D

[...] pewien problem z piętą u prawej nogi...otoz przy kazdym kroku czuje okropne kłucie,nie moge chodzi co dopiero biegac...lecz najdziwniejsze w tym jest to ze bol nagle znika i wraca np po szybszym biegu lub kopnięciu piłki(gram w piłkę nożną).Ten ból mialem tez ok. 1roku temu ale taz nagle zniknal i teraz powrócił...wiecie co mogle sie stac ??